눈 깜빡하면 황금연휴, 단기간 살빼는법 다이어트 꿀TIP
한낮 기온이 20도를 웃돌면서 따스한 봄 날씨가 지속되며 점점 얇아지는 옷차림에 급하게 다이어트에 돌입하는 사람들도 늘고 있다. 5월 황금연휴가 한 달도 채 남지 않은 상황에서 조급한 마음에 무리한 다이어트 방법을 시도하려는 사람들이 많아 주의가 필요하다.
단기간 다이어트를 위해 무작정 굶거나 원푸드 다이어트, 디톡스 다이어트 등의 방법을 통해 급하게 살을 빼는 경우 오히려 건강을 해칠 수 있고, 또한 무리한 다이어트 방법으로 체중감량에 성공했다 해도 요요현상이나, 폭식증 등 부작용을 초래할 수도 있다.
다이어트 전문가는 “단기간에 살을 빼기 위해 굶는 방법은 건강을 해치고 폭식, 과식 또는 탈모 등으로 이어질 수 있어 오히려 다이어트에 실패할 확률이 높다”며 “규칙적인 식습관과 운동 등 다이어트 계획을 세워 효과적으로 체중감량을 하는 것이 다이어트에 도움이 된다”고 전했다.
그렇다면 얼마 남지 않은 황금연휴까지 부작용은 최소화하며 올바르게 다이어트 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?
1. 식사할 때 ‘냄새’에 집중하기
식사하는 동안 ‘냄새’에 집중하면 다이어트 효과를 볼 수 있다.
옥스퍼드 대학 심리학과 찰스 스펜스 교수는 “우리의 두뇌는 음식의 향과 식감이 강하게 느껴지면 충분한 식사를 했다고 착각한다”고 설명했다. 식사하는 중에 자주 음식 냄새를 맡아 실제 먹은 양보다 더 많이 먹은 것처럼 착각을 주어 폭식, 과식 등을 줄일 수 있다.
2. 물로 배고픔을 잊을 수 있다
물을 자주 마시면 피부미용과 혈액순환에도 좋지만 무엇보다 몸 속 노폐물 배출이 활발해지고 물을 소화시키는 과정에서 칼로리가 소모된다. 그리고 평소 식사시간 외에 배가 고플 땐 칼로리가 낮은 과일이나 견과류 등과 같은 다이어트 간식을 섭취해주는 것이 좋다.
3. 탄수화물은 다이어트에 적이다?
다이어트를 하려고 결심하는 순간 많은 사람들이 탄수화물 섭취부터 제한한다. 하지만 탄수화물은 우리 체내 주요 에너지원의 하나로써 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이다. 탄수화물을 섭취하지 않는다면 심각한 영양 불균형과 근력손실, 소화불량 등 부작용이 생길 수 있다. 따라서 적당한 탄수화물 섭취를 통해 건강한 다이어트를 진행해야 한다. 그래도 탄수화물 섭취가 부담스럽다면 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 막아주는 효과를 가진 가르시니아 성분의 다이어트 건강 보조 식품의 도움을 받는 것도 단기 다이어트에 도움이 된다.
‘먹어도좋아’는 요즘 뜨고 있는 다이어트 건강 보조 식품으로 탄수화물이 지방으로 축적되는 과정을 억제하는 효과를 가진 가르시니아 캄보지아가 들어있어 다이어트에 도움을 받을 수 있다. 특히 밥, 빵 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인들에게 효과적이다.
‘먹어도좋아’는 가르시니아 캄보지아가 1200mg이나 함유되어 있으며 다른 가르시니아 제품과 달리 100% 수용성 가르시니아를 채택하고 있어 체내 흡수가 빠르고 효능이 오랜 시간 지속되어 체중감량 효과를 볼 수 있다.
특히 불규칙한 식사와 잦은 야근 등 시간이 없어 다이어트를 하기 어려운 20대 ~ 30대 젊은 여성들 사이에서 효과 빠른 다이어트로 유명하다. ‘먹어도좋아’는 개봉 후 산화가 시작되는 다른 다이어트 보조식품들과 달리 산화로 인한 제품 변질 우려를 하지 않아도 된다. 효능뿐만 아니라 낱개 포장으로 간편하게 휴대할 수 있는 장점도 있다.
‘먹어도좋아’의 하재호 홍보 마케팅 본부장은 “빠르고 효과적인 다이어트를 위해서 건강한 식습관과 함께 다이어트 건강 보조 식품의 도움을 꾸준히 받는 것이 좋으며, 규칙적인 운동을 병행한다면 더욱 효과적인 다이어트가 가능하다”고 밝혔다.
‘먹어도좋아’는 식후 한 포, 간편한 섭취로 다이어트에 도움을 주며 제품 및 자세한 내용은 ‘먹어도좋아’ 공식 몰에서 확인 가능하다.
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