아직 본격적인 여름이 시작되지도 않았는데 연일 폭염주의보가 발령되고 여름은 벌써 우리의 앞에 다가와 있다. 본격적인 노출의 계절이 다가 오면서 더 늦기 전에 다이어트에 돌입하려고 하는 사람이 늘었다.
효과적인 다이어트를 꿈꾸는 사람이라면 아래의 세 가지를 반드시 기억하자.
#1. 물의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
다이어트와 물의 관계는 아무리 강조해도 지나침이 없다. 물을 자주 마시게 되면 신진 대사가 활발해 지는 것은 물론 노폐물 배출을 원활히 하여 체중 조절에 도움을 줄 수 있다. 그리고 공복 시 물을 마셔주면 배고픔을 상대적으로 덜 느끼게 된다.
특히 여름철에는 더운 날씨와 다량의 땀 배출로 인해 갈증을 자주 느끼게 되는데, 갈증과 배고픔은 뇌를 자극하는 신경이 같아 혼동될 수 있다. 즉, 우리의 뇌는 갈증을 배고픔으로 착각하여 음식을 먹게 하는 것이다. 물을 자주 마셔주면 갈증을 덜 느끼게 되어 최소한 ‘배고픈 착각’ 은 일어나지 않게 된다. 다이어트 음식 중 최고를 꼽으라면 ‘물’ 만한 것도 없을 것.
#2. 무심코 마시는 음료를 조심하자.
우리가 먹고 마시는 음식에는 생각보다 많은 당이 포함되어 있어 다이어트 음식으로는 적절하지 않다. 이런 당분은 칼로리가 높을 뿐 아니라 단 맛을 계속해서 찾게 우리의 뇌를 자극한다. 수분을 섭취하고 싶다면 물을 마시고, 비타민을 섭취하고 싶다면 과일로 직접 섭취하는 것이 가장 바람직한 방법이다.
#3. 음식의 양보다 질에 관심을 두자.
지금처럼 맛있는 음식이 많은 시대에 사람에게 음식을 무조건 참으라고 하는 것은 고문과 같다. 식욕은 인간의 본능으로 인위적으로 참는 것은 반드시 부의 효과를 몰고 오게 된다. 폭식과 요요를 경험하고 싶지 않다면 음식은 먹자. 대신 배가 꽉 찰 때까지 먹는 것은 금물. 식욕은 본능이지만 포만감은 절대 본능이 아니다. 우리가 조금만 신경 쓰면 음식의 양을 조절하는 것은 어렵지 않다. 양질의 음식을 조금씩 먹는 것이야말로 건강한 다이어트로 가는 첫 번째 방법이다.
다이어트를 더욱 효율적으로 하고 싶다면 위의 세가지 사항과 함께 건강기능식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.
가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 다이어트에 도움을 준다. 최근 SNS를 통해 가르시니아 다이어트 보조제의 열풍이 식지 않고 있지만 가르시니아라고 해서 다 같은 효능을 내는 것은 아니다. 가르시니아는 수용성 가르시니아와 불용성 가르시니아로 나눌 수 있는데 수용성 가르시니아는 체내 흡수율이 높으며 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아줄 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효과도 있다. 하지만 시중에 나온 가르시니아 제품 중 대부분은 비용 절감을 이유로 불용성 가르시니아를 채택하고 있는 실정이다.
먹어도좋아의 가르시니아는 100% 수용성 가르시니아만을 채택하였으며 수용성 가르시니아 성분이 1200mg이나 함유되어 있다. 또한 가르시니아 제품 변질을 최소화 하기 위해 국내 최초로 형상파우치(개별포장)을 도입하여 제품 보존성뿐만 아니라 휴대성까지 높여 2030 여성들 사이에서 많은 인기를 끌고 있다.
먹어도좋아 하재호 마케팅 본부장은 “여름 다이어트의 효과를 높이기 위해서는 적절한 식이조절과 함께 인체에 안전한 성분으로 만들어진 수용성 가르시니아를 복용하는 것도 성공적인 다이어트를 위한 하나의 방법”이라고 밝혔다.
현재 먹어도좋아 공식몰에서는 이선빈 다이어트 방법으로 알려진 먹어도좋아 무적의 세트뿐만 아니라 인기 세트 제품 최대 10~15% 할인 이벤트를 진행하고 있다. 자세한 내용은 먹어도좋아 공식몰에서 확인 가능하다.
오세종 기자 kanedevil@naver.com
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